“설탕• 가공식품 끊자, 우리 아이 행동이 바뀌었다” 10명 중 5명 ‘ADHD’ 증상 완화 안녕하세요! 학교 밖 더 큰 세상, 아이와 함께하는 교육 체험 플랫폼 아자스쿨입니다 요즘 아이가 유난히 산만하거나 집중을 못 하는 것 같나요? 혹시 그 이유, ‘식단’ 때문일지도 몰라요! 최근 연구에 따르면 ADHD 아동의 절반이 단 5주간 가공식품과 설탕을 줄이기만 해도 집중력과 행동이 눈에 띄게 달라졌다고 합니다. 오늘은 ‘아이의 집중력과 식단의 관계’를 쉽고 실천 가능한 방법으로 정리해드릴게요! 식단이 집중력에 영향을 준다? INCA 연구 결과에 따르면, ADHD 아동의 64%가 식단 변화만으로 증상이 40% 이상 개선되었다고 해요. 즉, 약물 없이도 집중력과 행동 조절이 좋아질 수 있다는 뜻이죠. 부모님이 이렇게 도와주세요! • 식단이 ADHD의 ‘원인’은 아니지만 영향을 줄 가능성은 있습니다. • 아이가 어떤 음식을 먹을 때 산만한지 기록해보세요. 어떤 음식이 영향을 줄까요? 연구에 따르면, 정제당과 첨가물이 많은 식단보다 첨가물과 정제당이 없는 식단이 집중력을 높인다고 해요. 특히 5주간 설탕과 가공식품을 줄인 아이의 절반이 증상 완화를 경험했어요. 부모님이 이렇게 도와주세요! “몸과 마음이 튼튼해지는 음식 탐험 해볼까?” ‘제한’이 아닌 ‘재미있는 도전’으로 알려주세요! 음식 재섭취 시, 증상 재발? 개선되었던 아이도 다시 인공색소나 방부제가 들어간 가공식품을 먹자 ADHD 증상이 재발하기도 했어요. 특정 식품이 뇌와 행동에 영향을 줄 수 있다는 뜻이죠. 부모님이 이렇게 도와주세요! • 아이와 함께 ‘성분표 보기 놀이’를 해보세요. • “어떤 게 들어갔을까?” 하며 첨가물·당이 적은 제품을 함께 골라보세요. 우리 아이, 식단을 바꿔야 할까요? 아이에게는 불편한 잔소리처럼 들리지만, ‘난 네가 해낼 거라고 믿어’라는 ‘신뢰’가 바탕이 된 ‘기대’가 담긴 잔소리는 자녀의 인생을 바꾸는 힘이 될 수 있어요! 아이마다 다르지만, 식습관은 언제나 중요한 영향을 줍니다. 이번 연구에서도 부모의 인식 변화가 ‘플라시보 효과’를 일으킬 수 있었지만, 일부 아이는 실제로 식단 조절로 큰 도움을 받았어요. 부모님이 이렇게 도와주세요! • 무작정 제한하기보다 ‘식단 일기’를 작성해보세요. • 전문가와 상의하고, 아이의 알레르기·민감 반응을 확인하세요. 우리 아이를 위한 교육 정보! 계속 알고 싶다면? 아자스쿨 블로그 ‘이웃추가’하고 놓치지 마세요! 또는 지금 아자스쿨 앱에서 더 빠르게 더욱 다양한 교육 정보 & 가이드북을 만나보세요! 매일매일, 우리 아이를 위한 새로운 정보가 업데이트되고 있어요! 《 더 많은 교육 정보 보러가기 》 아자스쿨의 다양한 컨텐츠를 확인해보세요. www.ajaschool.com 아이의 흥미를 깨우고 배움에 가치를 더하는 체험학습, 이제 아자스쿨에서 시작하세요! 《 아자스쿨 바로가기 》 경험 많은 아이로 키우고 싶다면 아자스쿨을 추천 www.ajaschool.com 《 단체수업 신청하기 》 기업 및 학교를 위한 맞춤형 체험 프로그램, 연수, 진로체험, 체험학습까지 한 곳에서 해결하세요. ajaschool.com 인스타그램에서 가장 빨리 정보 받기 팔로워 32K명, 팔로잉 78명, 게시물 676개 - 아자스쿨(@ajaschool_kr)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com